мамочка - от беременности до школы поиск по сайту
  добавить в избранное
 
сделать стартовой разместить рекламу
 
Каталог материалов / Беременность /

Питание

Меню кормящей мамочки: 10 лучших продуктов

Всем известно, что лучшее питание для малыша – грудное молочко. Оно удовлетворяет все потребности малыша в витаминах и микроэлементах, снижает риск возникновения аллергии у крохи и является фундаментом крепкого иммунитета. В общем, грудное молочко – это эликсир здоровья и лучшее питание, которое мама может дать своему новорожденному малышу. Но порой неправильное питание кормилицы становиться причиной коликов и красных щечек у ребенка. Теперь вам нужно составлять полезное меню на двоих. Ведь все съеденное попадет в молочко.

(0 Kb)

ОВСЯНКА


Кладезь клетчатки и железа, способствует выработке молочка. Можно варить каши из зерен овса или просто замачивать хлопья в теплой воде или молочке на 20 минут и добавлять орехи и сухофруткты. А вот каши быстрого приготовления покупать не стоит: они содержат вредные добавки, сахар и соль.

МИНДАЛЬ


Способствует повышению лактации. Невероятно богат белком и жирами. И все же налегать на него не стоит, так как все орехи являются еще и сильными аллергенами. Ваша норма сейчас несколько орехов в день.

АБРИКОСЫ


Содержат растительную клетчатку, а также множество витаминов, способны повышать лактацию. Но не стоит забывать, что абрикос еще и является прекрасным слабительным. Кстати, сушеные абрикосы содержат практически весь тот же набор витаминов, что и свежие.

ЛОСОСЬ


Богат белком и аминокислотами, необходимыми для развития нервной системы и роста малыша. Если есть возможность, сделайте выбор в пользу диких сортов, а не рыбы из специальных разводников, в которой могут содержаться антибиотики.

ЙОГУРТ


Содержит молочный белок и бактерии, полезные для микрофлоры кишечника. Но в том случае, если речь идет о домашних йогуртах, приготовленных из закваски. Магазинные, особенно длительного хранения, практически бесполезны.

ФАСОЛЬ


Источник белка, клетчатки и железа. Но все же не стоит ею злоупотреблять, так как она может вызывать вздутие желудка. Можно добавить немного фасоли в первое блюдо или салат.

ШПИНАТ


Очень полезный продукт. Рекомендован кормящим мамочкам, так как является источником витамина С, фолиевой кислоты, калия, магния и железа, а также целого ряда каротиноидов. Листья шпината можно слегка протушить в разогретом сливочном масле, использовать как начинку для пирогов или есть в сыром виде.

ФИНИКИ


Полезная сладость, которая станет прекрасным дополнением к вашей утренней овсянке. Способствует выработке молочка и содержит кальций.

КУНЖУТ


Источник красоты и здоровья, так как содержит в себе пол таблицы Менделеева. Здесь вам и медь, и цинк, и железо, и магний, и фосфор, и марганец. Добавляйте его в салаты из свежих овощей и зелени.

КОРИЧНЕВЫЙ РИС


В отличие от белого шлифованного, является долгим углеводом, а дает надолго чувство сытости. Содержит большое количество клетчатки и полезных микроэлементов.

Нравится



Название раздела:  Питание

Диета для беременных
Эта диета для тех будущих мам, которые осознают, какое огромное влияние на здоровье ребёнка оказывает питание женщины в период до и во время беременности. Женщины, планирующие стать мамами, должны знать правила правильного питания.
Питание во время беременности
Все, что необходимо для роста, ребенок получает из крови матери: кальций, белки, железо, витамины, жиры, фосфор и т.д. Значит, питанию во время беременности следует уделить особое внимание. Нужно ли есть больше? Или надо качественно изменить питание?3
Питание беременных - 2 триместр
Во второй половине беременности, когда происходит интенсивный рост плода, плаценты, молочных желез, околоплодных вод, увеличивается нагрузка на все органы и системы женского организма. Очень важно, чтобы в продуктах, которые вы едите, присутствовали и белки, и жиры, и углеводы. Ведь ребенок „строит” свое тело из того материала, который ему предоставляет мама через плаценту.

Голосование
Подпишитесь на рассылку
Subscribe.ru
Content.ru

Яндекс цитирования
Copyright (с) 2004 - 2010, Strong Design 
Все права на используемые материалы и упоминаемые торговые марки принадлежат соответствующим владельцам.

Нужно ли кутать ребенка? Как вырастить гения и не погубить детство? Электромагнитная беременность Мальчика заказывали? Убираем «экс-беременный» живот
Page generated at 0,05 seconds